5 WSKAZÓWEK, JAK RADZIĆ SOBIE Z BÓLEM GŁOWY
5 WSKAZÓWEK, JAK RADZIĆ SOBIE Z BÓLEM GŁOWY
Mówi się, że każdy ból głowy jest inny. Ma inną intensywność, emanację lub horyzont czasowy, w którym maksymalnie się objawia. Pokonywanie każdego bólu głowy za pomocą różowych tabletek, myśląc, że to ci pomoże, jest błędem. Może to uśmierzyć ból na chwilę, ale z pewnością nie rozwiąże problemu. Czasami wystarczy wypić szklankę wody i to pomoże bardziej niezawodnie niż tabletka na ból głowy. Po pierwsze, organizm potrzebuje wystarczającej ilości wody. Ponadto, jeśli przez długi czas będziesz zaślepiać ból głowy lekami, zaciemnisz jego pierwotną przyczynę. Może to sprawić, że poczujesz się lepiej na chwilę, ale nie jest to rozwiązanie. Problem będzie się rozwijał i pogłębiał. Właśnie dlatego przygotowałem dziś dla Ciebie artykuł o tym, jak radzić sobie z bólem głowy. Postaram się pominąć w tym artykule leki. Są one tylko ostatecznością, jeśli żaden z poniższych sposobów nie zadziała.
Masaż na ból głowy
Możesz masować wiele punktów na ciele, ale najlepiej jest masować głowę opuszkami palców, podobnie jak podczas mycia włosów. Jeśli włosy są krótkie, okolice skroni i czoło można masować powoli, zataczając małe kółka szczotką z naturalnego włosia. Równie skuteczne powinno być masowanie dłoni, masowanie punktu akupresury San Yin Jiao, masowanie u nasady nosa. Niezawodne jest również masowanie ramion i okolic skroni. Najważniejszą rzeczą w każdym masażu, który powinien przynieść ulgę w bólu głowy, jest przyjęcie odpowiedniej pozycji i zrelaksowanie się. Masaż powinien trwać od trzydziestu sekund do minuty. Masuj delikatnie i powoli. Ból powinien ustąpić w ciągu pięciu do dziesięciu minut.
Odłóż telefon, wyłącz telewizor
Jedną z najlepszych rzeczy, jakie możesz zrobić (nie tylko w przypadku bólu głowy), jest odłożenie telefonu komórkowego i wyłączenie telewizora. Ciesz się chwilą obecną i nie sprawdzaj non stop mediów społecznościowych. Tak wiele nie zmienia się w ciągu tych kilku godzin, możesz mi zaufać. Piszę tę radę i zalecenie z własnego doświadczenia. Czasami mam dni, kiedy wstaję rano i pierwszą rzeczą, jaką robię, jest chwycenie za telefon. Poza faktem, że poranek można spędzić bardziej produktywnie, a media społecznościowe używane głównie na urządzeniach mobilnych są wielkim zabójcą czasu, czynność ta gwarantuje, że prędzej czy później przyprawi Cię o ból głowy. Na szczęście nabrałem nawyku wstawania na budzik, odkładania telefonu, wykonywania porannej rutyny, a następnie chwytania za telefon. Jednak, jak wspomniałem wcześniej, jeśli mam pracowity dzień zaczynający się rano i pierwszą rzeczą, którą chwytam, jest mój telefon, ból głowy pojawi się wieczorem. To samo dotyczy telewizji. Wszystko powinno być z umiarem, ponieważ zbyt wiele wszystkiego jest dla ciebie złe, jak mówią.
Naturalne olejki do nacierania okolic skroni
Wielu ekspertów zgadza się, że nacieranie skroni olejkiem lawendowym może mieć równie dobry efekt jak środek przeciwbólowy. Rozjaśnij swój dom olejkiem, który jest dla Ciebie przyjemny. Olejek eukaliptusowy jest dobry na bóle głowy, ale równie dobry jest olejek goździkowy. Olejek goździkowy jest ekstrahowany z suszonych pąków goździków. Kolor olejku goździkowego waha się od jasnożółtego do złotobrązowego. Ma korzenny zapach podobny do goździków. Goździki były szeroko stosowane przez starożytne cywilizacje indyjskie i chińskie, a w VII i VIII wieku rozprzestrzeniły się na inne części świata, w tym Europę. Do dziś goździki są używane w niektórych indyjskich i chińskich potrawach. Jest bogaty w fenylopropanoidy pochodzące z roślin, z których głównym związkiem jest eugenol. Inne bioaktywne związki obejmują tymol, karwakrol i aldehyd cynamonowy.
Sprawdź produkty gospodarstwa domowego
Mam tu na myśli przede wszystkim środki czystości, świece, kosmetyki i perfumy. Środki czystości zawierają wiele szkodliwych substancji, które przy nieostrożnym obchodzeniu się z nimi mogą nie tylko uszkodzić skórę i zmysły węchu, ale także zakłócić jakość snu lub powodować bóle głowy. Podobnie jest ze świecami, kosmetykami i zapachami. Prawie w każdym domu jest miłośnik świec, kosmetyków i zapachów. Jednak zawsze uważnie czytaj, co jest napisane na opakowaniu , a także jakie są jego składniki. Zamiast świec parafinowych preferuj świece wykonane z wosku sojowego pochodzącego z ekologicznego źródła. Kosmetyki kupuj rozsądnie, najlepiej z naturalnych składników. Zapachy to rozdział sam w sobie, ale sugeruję, abyś spróbował przestać używać perfum przez tydzień lub dwa, abyś mógł wiarygodnie wykluczyć tę opcję, która może powodować ból głowy.
Upewnij się, że pijesz wystarczającą ilość wody
Brzmi to jak banał, ale ze wszystkich wskazówek ta jest zdecydowanie najważniejsza. Pomoże ci już jako profilaktyka. Tak długo, jak dana osoba pije wystarczającą ilość wody pitnej, najlepiej czystej, każdego dnia, prawdopodobieństwo wystąpienia bólu głowy jest mniejsze. Oczywiście, jeśli w grę wchodzą problemy neurologiczne, woda będzie na to zbyt krótka. Jeśli jednak jest to klasyczny ból głowy, którego wszyscy doświadczamy od czasu do czasu, woda jest pierwszą rzeczą, po którą zwykle sięgamy. Słodzone lub bąbelkowe napoje nie liczą się w naszym reżimie picia, podobnie jak koktajle czy kawa. Najlepiej jest przestrzegać reżimu picia zwykłej wody, takiej jak cytryna i mięta, chyba że nie lubisz zwykłej wody samej w sobie. Oprócz zwykłej wody można uzupełniać picie w ciągu dnia niesłodzonymi herbatami ziołowymi lub niegazowaną wodą mineralną.
